Susanne Harz beim 34. Allgäu Triathlon auf dem Podest

Beim 34. Allgäu Triathlon in Immenstadt ging Susanne Harz vom RC Vorwärts Speyer auf der Mitteldistanz ( 1,9 Schwimmen –  80 Fahrrad – 21,5 Laufen) an den Start und finishte erfolgreich in  5:23:20 Stunden mit Platz 1 AK 40 und in der Gesamtwertung Frauen Platz 8.

Kurzbericht von Susanne selbst:

Die Radstrecke und die Laufstrecke waren sehr anspruchsvoll!

Eine supertolle Veranstaltung, top organisiert mit viel Herzblut.

Viele liebe Helfer und eine tolle Landschaft und Kulisse ringsum – für die man aber während dem Wettkampf nicht so richtig die Muße zum Genießen / Würdigen hat zumindest nicht auf der Radstrecke…..Ich bin sie aber am Samstag abgefahren und habe alles bewußt gesehen: herrlich.

Die Schwimmstrecke im schönen Alpsee mit Bergen ringsum ist inklusive Landgang im schönen Bühl. Stimmung uns Gänsehaut pur !! Vor allem auch am Anfang mit den Alphornbläsern !!! Der Weg vom Schwimmausstieg zur Wechselzone geht über einen Steilhang über eine Wiese (Achtung Entenkacke und Nacktschnecken :-))

Die Radstrecke: Entweder es geht lang und zäh hoch, oder übersichtlich mittellang aber steil hoch (Kalvarienberg) oder es geht kurz und knackig runter (heute leider auf nasser Strasse und auf der ersten Radrunde mit fiesem Wind und Regen)
Ich habe dieses Jahr bisher bei keinem Wettkampf derart vor Kälte mit den Zähnen geklappert wie heute im Allgäu!
Ich war knapp vor einem DNF vor Unterkühlung, aber zum Glück kommt man ja bei der nächsten Steigung wieder
ins „Schwitzen“.

Die Laufstrecke: immer etwas hügelig/wellig am Alpsee entlang mit Wendepunkt und dann den steilen (heute leider etwas matschigen) Kuhsteig rauf und auf der anderen Seite matschig runter, das war eine Herausforderung für mich! Ich bin echt NICHT Trail-tauglich !!! Der Zieleinlauf ist auch superschön gemacht. Und als Preis habe ich sogar eine Kuhglocke erhalten !!!! Cool !

Ich bin happy und absolut zufrieden. Ich bin gesund und munter und unfall- und pannenfrei !!!!

Alles perfekt ! Prädikat: SEHR weiter zu empfehlen!

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Sanderbeck auf Podest beim 11. Hambrücker Lußhardtlauf

Beim 11. Hambrücker Lußhardtlauf startete Dieter Sanderbeck vom RC Vorwärts Speyer auf der Halbmarathonstrecke über 21,1 Km und holte sich in 1:36:52 Stunden in der M60 den ersten Platz. Matthias Krotky lief mit 1:32:04 in der M40 mit Position vier knapp an einem Podestplatz vorbei.

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33. Sommernachtslauf in Bellheim mit Podestplatz

Beim 33. Bellheimer Sommernachtslauf siegte Silke Schütt vom RC Vorwärts Speyer in der W40 über 10 km in 45:59 Minuten und belegte damit in der Gesamtwertung der Frauen Rang 5.

Vereinskamerad Christian Gerbes lief bei seinem ersten Wettkampf in der MHk in 47:34 als siebter durchs Ziel. Die 25 Km Strecke bewältigten Matthias Krotky (8. Platz M40 in 1:50:26 Stunden), Dieter Sanderbeck (3. Platz M60 in 1:54:19) und Frank Noack (22. Platz M50 in 2:04:46).

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7. Schwetzinger Spargellauf am 10. April

RC Vorwärts- und Pumpenservice Speyer mit vereinten Kräften zum Sieg !!

Unter strahlend blauem Himmel und besten äußeren Bedingungen startete am 10.04.16 der 7. Schwetzinger Spargellauf. Hier konnte wieder beim 5km Lauf ein Team aus drei Läufern gebildet werden. Verletzungsbedingt und durch kurzfristige Absagen mussten beim RC Vorwärts- und Pumpenservice Speyer schnell improvisiert werden ! So wurden beide Teams unplanmäßig  etwas vermischt.

Jedoch war es am Ende egal, da für beide Teams Platz 1 und 2 zu Buche stand.

RC Vorwärts Speyer gewinnt die Teamwertung der Herren unter einer Stunde in 57:51,2 min.

  • Markus Webel 18:53,9 min
  • Michel Lammers 18:55,4 min
  • Enrico Köllmer 20:01,8 min.

Pumpenservice Speyer holte sich den zweiten Platz der Teamwertung Herren in 1.08:51,5 min.

  • Dean Kuhfuß 20:42,7 min.
  • Frank Waschkowski 20:58,1 min.
  • Steffen Hentschel 27:10,7 min.
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Radtraining Frühjahr 2016

Radtraining RC Vorwärts Speyer neu organisiert.

Es geht los, der Frühling ist da. Mit Beginn der Sommerzeit eröffnet am kommenden Mittwoch, 30. März um 18.00 Uhr die Triathlonabteilung des RC Vorwärts Speyer die Radsaison. Gefahren wird am Anfang der Saison gemeinsam in einer geführten Gruppe, die vom sportlichen Leiter Frank Waschkowski geleitet wird. Nach drei bis vier Radeinheiten werden die Teilnehmer nach ihrem Leistungsvermögen in zwei oder drei Gruppen eingeteilt. Einsteiger, Wiedereinsteiger und auch Anfänger sollen sich angesprochen fühlen. Jedoch sollten die Teilnehmer am Anfang der Saison 90 Minuten bis zwei Stunden einen Kilometerschnitt von 24-25 Kilometer in der Stunde fahren können.

Es besteht absolute Helmpflicht und ein verkehrssicheres Rennrad wird vorausgesetzt. Nach einem zirka vierwöchigen Grundlagenausdauertraining in der Ebene werden dann auch die Hügel und Berge der Pfalz erklommen. Die Teilnahme ist kostenlos. Eine Mitgliedschaft beim RC Vorwärts Speyer ist nicht erforderlich. Gäste sind jederzeit herzlich willkommen. Treffpunkt und Abfahrt ist ab Speyer Stockholmer Strasse 3.

Geplant sind zusätzlich auch feste Einheiten speziell für das Triathlon spezifische Training.

Trainingsplan:

Lange Radausfahrten Rennrad GA1 50 / 70 / 90 / 120km in verschiedenen Gruppen und Geschwindigkeiten ( je nach Teilnehmerzahl und Gruppeneinteilungen )

Radausfahrten GA2 Zeitfahrrad / Triathlonrad / Rennrad ca. 30-90km Einheiten, Radintervalle Zeitfahrrad / Triathlonrad / Rennrad

ca.30-60km Einheiten

  • Kombi Rad / Laufen
  • Kombi Rad / Laufen / Krafttraining
  • Wechseltraining Rad/Laufen
  • Technik Training Rad
  • Option Radeinstellungen und Optimierung

Das Training wird MI fest 18.00 Uhr und SA / SO individuell angeboten.

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41. Bienwald Marathon Kandel

Beim 41. Bienwald Marathon in Kandel gingen acht Athleten von Vorwärts Speyer auf der Halbmarathonstrecke über 21,1 Kilometer an den Start.

Die schnellsten Läufer waren Matthias Krotky (1:28:36 Stunden), Markus Webel (1:29:53) und Enrico Köllmer (1:33:27). Es folgten Stephan Hanisch (1:45:38), Tobias Schubert (1:50:52), Simone Köllmer (2:09:52), Jürgen Kratz ((2:21:15) und Jürgen Rupprecht (2:45:58).

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19. Nanstein Berglauf in Landstuhl am 12.03.16

Beim zweiten Lauf zur Pfälzer Berglaufserie 2016 in Landstuhl musste eine anspruchsvolle Strecke von 7,1 Kilometer mit 350 Höhenmeter zum Gipfel der Burgruine Nanstein überwunden werden.

Jeweils den ersten Platz holten sich Sabine Roschy  in der  W40 in 33:27 Minuten und Dean Kuhfuß in der  MJU 20 in 32:30 Minuten. Weitere Platzierungen erreichten Gudrun Strauß 5.Platz  W50 in 39:01, Peter Burkard  7.Platz   M50 in 32:31 und Frank Waschkowski 22. Platz  M45 in 35:48.

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31. Int. Hördter Auwald-Lauf 06.03.2016

4 Starter holen 3 Podestplätze

Beim 20km Lauf erreichte Sabine Roschy von Vorwärts Speyer in 1:30:30 Stunden Platz 3 in der Frauenwertung und gewann damit auch die Altersklasse W40.

Frank Noack kam in 1:31:13 auf Platz 2 der AK M 50.

Dieter Sanderbeck ging über die 10km Strecke an den Start und holte sich in 42:48 Minuten Platz 2 in der M60 knapp vor Vereinskamerad Frank Waschkowski, der in 43:22 Minuten als fünfter in der M45 ins Ziel lief.

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Donnersberglauf am 27.02. 2016

RC Vorwärts Speyer zum Auftakt der Pfälzer Berglaufserie 2016 wieder sehr erfolgreich !

Pünktlich um 15.00 Uhr startete am 27.02.2016 in Steinbach am Donnersberg der erste der 7 Bergläufe zur Pfälzer Berglaufserie 2016. Bei herrlich blauem Himmel und besten äußeren Bedingungen musste eine Strecke von 7,2km mit 418Hm zum Gipfel des höchsten Berges der Pfalz überwunden werden.

Sabine Roschy vom gewann die AK W40 in einer Zeit von 37:48,70 min.

Dieter Sanderbeck erreichte den zweiten Platz der AK M60 in 40:59,90 min.

Dean Kuhfuß holte sich in 39:29,20 min. den vierten Platz in der AK MJU20.

Den Gipfel erreichte unter anderem Peter Burkard 17 Platz  AK M50  in 39:06,80 min und Frank Waschkowski 37 Platz AK M45 in 41:06,10 min.

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Marathon USA – RC Vorwärts Läuferin am Start

Silke Schütt Platz 1 W40 XTERRA Georgia „Thrill in The Hills“ 2016 Marathon in den USA

Im Rahmen eines privaten Aufenthaltes in den USA ging Silke Schütt vom RC Vorwärts Speyer beim XTERRA Georgia „Thrill in The Hills“ 2016 Marathon in den USA an den Start. Die nicht leicht zu bewältigende Strecke über 26,2 Meilen ist mit einer anspruchsvollen Crosslaufstrecke vergleichbar und verlangte von den Teilnehmern ein ständiges bergauf und bergab.

Trotz eines Sturzes erkämpfte sie sich in 4:13:26 Stunden einen fünften Platz in der Frauenwertung und erreichte damit Platz eins in der Altersklasse W 40.

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