Steffen Ulmrich von der MTG Mannheim hat souverän den Brezelfestlauf gewonnen. Die zu den Vorjahren etwas veränderten 7600m langen Strecke mit Start am Altpörtel legte er in 23:46,7 zurück. Zweiter wurde Christophe Krech in 24:16,9, dritter Rich Adam in 24:39,9.

Bei den Frauen gewann Delia Schmitt Kulturparkett Rhein-Neckar e.V. in der Zeit von 27:50,6 knapp vor Quigly Avife in 27:57,4. Als dritte kam die ehemalige Speyererin Natascha Hartl 29:01,7 ins Ziel.

Ihre Altersklassen gewannen Josefa Matheis W50 und die für den Veranstalter RC Vorwärts Speyer startenden Eva Katz W40 und Ivonne Jung W35.

Die Vereinswertung gewinnt  die LSG Karlsruhe (3000€) vor dem Team der TSG Eisenberg (2000€) und dem Kulturparkett Rhein-Neckar e.V (1000€). Dieses Ergebnis steht noch unter vorbehalt.

Autor: Jens Zschocke (Physiotherapeut, Aktiv Zentrum Speyer)
Der Brezelfestlauf in Speyer findet am 14.Juli mittags um 12 Uhr statt. Das bedeutet für die
Läufer auf den 7,6 km eine besondere Herausforderung.
Damit ist nicht nur die Distanz, sondern insbesondere die „Mittagshitze“ gemeint.
Laufen bei sehr hohen Temperaturen birgt viele Gefahren. Mit diesem Artikel wollen wir von
dem Aktiv Zentrum in Speyer allen Läufern (Profis sowie Amateuren) eine kleine
Hilfestellung bieten.
In einer Studie (Metaanalyse aus dem Jahr 2012) haben Jones PR1, Barton C, Morrissey
D, Maffulli N, Hemmings S verschiedene Kühlmethoden und deren Effekt untersucht. Wir
gehen hier mal kurz auf einige ein.
Einleitung:
Das Training bei Hitze führt zu einer erhöhten Körpertemperatur, dies passiert unter
anderem, weil Muskeln bei ihrer Arbeit Energie verbrennen und dies Wärme erzeugt.
Training bei einer Umgebungstemperatur von nur 3 grad führte bei Athleten nach 85 Min. zu
einer Erschöpfung, wohingegen bei 40 grad schon nach 30 Min. der Erschöpfungspunkt
erreicht war. Dies zeigt deutlich, dass Sport bei Hitze nicht ungefährlich ist. Viele
„Gelegenheitsläufer“ kennen oft ihren Körper und dessen Warnzeichen unter Belastung
nicht. Hier führt „falscher Ehrgeiz“ und Unwissen häufig zu sehr gefährlichen Situationen.
Was sind eigentlich Warnzeichen? Wann sollte ich aufhören?
Hier mal eine kurze Aufzählung (ohne Garantie, auf Vollständigkeit):
– Übelkeit/ Erbrechen
– Schwindel
– Atemnot
– Blaue Nägel oder Lippen
– Wegsacken der Beine
– Ziehen in den linken Arm, Engegefühl in der Brust (Achtung: Bei Frauen und manchen
Männern können Infarkte auch stumm verlaufen).
– Kopfschmerzen
– Verlust der Orientierung (Verwirrtheit)
– Flackern in den Augen oder eingeschränktes Sichtfeld
Wie kann ich dem vorbeugen?
Unter großer Hitze kommt es oft zu einem Flüssigkeitsmangel und einem Missverhältnis der
Elektrolyte im Körper (starkes schwitzen). Vor einigen Jahren starb deshalb ein erfahrener
Athlet bei einem Iron Man in Frankfurt. Er hatte beim Schwimmen sehr viel Wasser
geschluckt und keine Elektrolyte zu sich genommen. Elektrolyte sind in salzhaltigen
Lebensmitteln oder auch in guten Mineralwassern enthalten (viel Natrium und Magnesium).
In Leitungswasser ist hingegen zu wenig davon, daher nicht empfehlenswert. Alternativ gibt
es diese auch in Gel Form zu kaufen und kann während dem Lauf zugeführt werden.
Eine Mütze ist unbedingt zu empfehlen. Die Sonne knallt sonst direkt auf den Kopf. Aber: Die
Mütze und die Haare darunter NICHT nass machen. Hier entsteht ein „Dampfgarer“ zwischen Mütze und Schädeldecke und heizt das Gehirn gefährlich auf. Entweder Mütze auf
und Kopf trocken oder Mütze aus und Kopf nass!
Sonnencreme mit sehr hohem Lichtschutzfaktor, die wasserbeständig ist versteht sich von
selbst und wir gehen hier auch nicht näher drauf ein.
Vorher gut trainieren (ein gutes Ausdauertraining senkt die Wärmebelastung während dem
Lauf). Auch mal unter den tatsächlichen Bedingungen, also unter den zu erwartenden
Temperaturen. Der Körper soll sich daran gewöhnen.
Leichte luftige Kleidung tragen, die den Schweiß gut nach außen transportiert. Helle Farben
wirken ehr hitzeabweisend, wohingegen dunkle Farben die Hitze anziehen.
Vor dem Lauf tut eine Kühlung dem Körper sehr gut. So lange wie möglich im Schatten
aufhalten, ein kaltes Handtuch umhängen.
Während dem Lauf viel trinken! Und wenn möglich im Schatten laufen. Klar, will man eine
gute Zeit herauslaufen und am liebsten „durchziehen“, aber wenig an Getränkestationen
anhalten bringt euch nur schneller ins „Erste- Hilfe Zelt“.
Und bei allem beachtet eure eigene Leistungsfähigkeit. Nicht aus falschem Ehrgeiz
übertreiben. Nicht bei den Profis mithalten wollen (das endet oft nach 500 Metern in einem
Spaziergang). Verzichtet bitte bei großer Hitze auf einen Zielsprint.
Liebe mit- Pfälzer: Auch Alkohol ist am Abend vor dem Lauf und natürlich währen dessen ist
tabu. Ja, auch „äh dünni“ Radfahrer- Schorle. 😉
Wenn ihr das alles beachtet, kommt ihr gut und sicher ins Ziel. Wenn doch mal was ist,
findet ihr uns mit einem Zelt, direkt bei dem Lauf. Wir kümmern uns dann gratis um kleinere
physiotherapeutische Blessuren und die Physiotherapieschule in Speyer massiert euch, bei
Bedarf gerne den Krampf raus. Ansonsten gibt es natürlich auch Sanitäter vor Ort.
Kommt gut und sicher ins Ziel! J
Euer Team des Aktiv Zentrum in Speyer
Quelle:
BMC Med. 2012 Dec 18;10:166. doi: 10.1186/1741-7015-10-166.
Pre-cooling for endurance exercise performance in the heat: a systematic review.
Jones PR1, Barton C, Morrissey D, Maffulli N, Hemmings S.

Basierend auf dem Projekt „Gemeinsam läuft’s besser“ lädt Special Olympics Rheinland-Pfalz in Kooperation mit dem RC Vorwärts Speyer interessierte Läufer mit und ohne geistige Behinderung zu einer gemeinsamen Teilnahme beim Brezelfestlauf am 14.07.2019 in Speyer ein.

Unified Sport® nennt sich das inklusive Programm von Olympics, das Menschen mit und ohne geistige Behinderung in einem Team vereint. Durch das Laufprojekt „Gemeinsam läuft’s besser“, einer Kooperation von Special Olympics und Coca-Cola, sollen viele Menschen mit und ohne geistige Behinderung für den gemeinsamen Laufsport begeistert werden. Ziel stellt der Aufbau zahlreicher Unified-Lauf-Duos in Rheinland-Pfalz dar.

Das Speyerer Brezelfest ist eines der größten Volksfeste am Oberrhein und findet bereits zum 109. Mal statt. Da ist ganz Speyer auf den Füßen. Ein Highlight ist der Brezelfestlauf, wo sich über 1.000 Laufbegeisterte durch die Innenstadt bewegen. Da heißt es: dabei sein!

Erstmals ist Special Olympics mit einem inklusiven Team dabei: Wir starten beim Hauptlauf mit einer (statt drei) Lauf-Runden. Die Strecke ist ca. 2,8 Km lang und ein tolles Erlebnis für die ganze Familie.

Tolles Angebot des RC Vorwärts Speyer: Zur Vorbereitung bietet der Verein ein inklusives Lauftraining an: ab 27.5., immer montags um 18 Uhr im Rheinstadion in Speyer, Leinpfad. Interessenten bitte bis spätestens 25. Mai anmelden unter a.krauss@so-rlp.de.

Läufer mit und ohne Behinderung, bereits bestehende oder interessierte Lauf-Duos sowie Mitglieder und Nicht-Mitglieder sind herzlich willkommen. Eine Teilnahme als klassisches Team (nicht-inklusiv) ist ebenfalls möglich. Die Teilnahme ist kostenfrei.

Direkt nach dem Lauf findet der Brezelfestumzug statt. Außerdem ist auf dem Festplatz ein buntes Volksfesttreiben mit vielen Fahrgeschäften und anderen Attraktion. Ein Besuch lohnt sich!

Für Rückfragen steht Ihnen Landeskoordinator Volker Leiberger und das Team der Geschäftsstelle jederzeit gerne zur Verfügung.

Der 31. Brezelfestlauf präsentiert sich mit einem neuen Logo. Der Volkslauf der dieses Jahr zum ersten Mal unter der Regie des RC Vorwärts Speyer e.V. ausgetragen wird gibt sich ein modernes, farbenfrohes Aussehen. Das Design, entwickelt von der Firma Zeo-Design, schmückt neben einem Flyer auch Plakate die für den Brezelfestlauf werben.

High noon … 12:00 Uhr mittags startet am 14. Juli 2019 der traditionelle Brezelfestlauf in der schönen Maximiliansstraße in Speyer. Auf der Route des ab 14.00 Uhr nachfolgenden Umzugs geht es so schnell wie möglich oder so langsam wie nötig durch die Speyrer Prachtstraße und die schöne Altstadt. Drei Runden sind zu absolvieren bevor 7,6 km geschafft sind und alle glücklich im Ziel einlaufen. Selbstverständlich gibt es wieder zahlreiche Podestplätze zu erlaufen und Preise für Familien, Betriebe und Vereine zu erreichen. Näheres hier in Kürze

Auch der Bambinilauf dreht um 11:30 Uhr seine traditionelle 500 m Runde auf der breiten Maxi(-miliansstraße), während der Kinderlauf um 11:40 startet und vom Stadthaus zum Altpörtel und zurück führt. Auch für den Lauf-Nachwuchs gibt es natürlich Preise zu erlaufen. Näheres hier in Kürze

Anmeldung wird im März freigeschaltet

Die Rheinpfalz berichtete am 14. Juni 2018 darüber, dass der RC Vorwärts Speyer die Nachfolge der Organisation des Brezelfestlaufs 2019 von Ilona und Herbert Kotter übernimmt.