Steffen Ulmrich von der MTG Mannheim hat souverän den Brezelfestlauf gewonnen. Die zu den Vorjahren etwas veränderten 7600m langen Strecke mit Start am Altpörtel legte er in 23:46,7 zurück. Zweiter wurde Christophe Krech in 24:16,9, dritter Rich Adam in 24:39,9.

Bei den Frauen gewann Delia Schmitt Kulturparkett Rhein-Neckar e.V. in der Zeit von 27:50,6 knapp vor Quigly Avife in 27:57,4. Als dritte kam die ehemalige Speyererin Natascha Hartl 29:01,7 ins Ziel.

Ihre Altersklassen gewannen Josefa Matheis W50 und die für den Veranstalter RC Vorwärts Speyer startenden Eva Katz W40 und Ivonne Jung W35.

Die Vereinswertung gewinnt  die LSG Karlsruhe (3000€) vor dem Team der TSG Eisenberg (2000€) und dem Kulturparkett Rhein-Neckar e.V (1000€). Dieses Ergebnis steht noch unter vorbehalt.

RCV Stadtlauf LU 29.06.19

Beim 24. Stadtlauf in Ludwigshafen waren 4 Athleten des RC Vorwärts Speyer hohen Belastungen ausgesetzt, da zum Start auf der 8,6 km langen Strecke noch hochsommerliche Temperaturen von 35 Grad Celsius herrschten.

Dieter Sanderbeck erkämpfte sich in 37:06 Minuten in der Altersklasse M60 den ersten Platz.

Kai Horix erreichte in 36:05 Platz sieben in der M35. Jeweils Rang fünf belegten Thomas Fritsch (M45 39:32) und Christina Horix (W35 44:48).

Autor: Jens Zschocke (Physiotherapeut, Aktiv Zentrum Speyer)
Der Brezelfestlauf in Speyer findet am 14.Juli mittags um 12 Uhr statt. Das bedeutet für die
Läufer auf den 7,6 km eine besondere Herausforderung.
Damit ist nicht nur die Distanz, sondern insbesondere die „Mittagshitze“ gemeint.
Laufen bei sehr hohen Temperaturen birgt viele Gefahren. Mit diesem Artikel wollen wir von
dem Aktiv Zentrum in Speyer allen Läufern (Profis sowie Amateuren) eine kleine
Hilfestellung bieten.
In einer Studie (Metaanalyse aus dem Jahr 2012) haben Jones PR1, Barton C, Morrissey
D, Maffulli N, Hemmings S verschiedene Kühlmethoden und deren Effekt untersucht. Wir
gehen hier mal kurz auf einige ein.
Einleitung:
Das Training bei Hitze führt zu einer erhöhten Körpertemperatur, dies passiert unter
anderem, weil Muskeln bei ihrer Arbeit Energie verbrennen und dies Wärme erzeugt.
Training bei einer Umgebungstemperatur von nur 3 grad führte bei Athleten nach 85 Min. zu
einer Erschöpfung, wohingegen bei 40 grad schon nach 30 Min. der Erschöpfungspunkt
erreicht war. Dies zeigt deutlich, dass Sport bei Hitze nicht ungefährlich ist. Viele
„Gelegenheitsläufer“ kennen oft ihren Körper und dessen Warnzeichen unter Belastung
nicht. Hier führt „falscher Ehrgeiz“ und Unwissen häufig zu sehr gefährlichen Situationen.
Was sind eigentlich Warnzeichen? Wann sollte ich aufhören?
Hier mal eine kurze Aufzählung (ohne Garantie, auf Vollständigkeit):
– Übelkeit/ Erbrechen
– Schwindel
– Atemnot
– Blaue Nägel oder Lippen
– Wegsacken der Beine
– Ziehen in den linken Arm, Engegefühl in der Brust (Achtung: Bei Frauen und manchen
Männern können Infarkte auch stumm verlaufen).
– Kopfschmerzen
– Verlust der Orientierung (Verwirrtheit)
– Flackern in den Augen oder eingeschränktes Sichtfeld
Wie kann ich dem vorbeugen?
Unter großer Hitze kommt es oft zu einem Flüssigkeitsmangel und einem Missverhältnis der
Elektrolyte im Körper (starkes schwitzen). Vor einigen Jahren starb deshalb ein erfahrener
Athlet bei einem Iron Man in Frankfurt. Er hatte beim Schwimmen sehr viel Wasser
geschluckt und keine Elektrolyte zu sich genommen. Elektrolyte sind in salzhaltigen
Lebensmitteln oder auch in guten Mineralwassern enthalten (viel Natrium und Magnesium).
In Leitungswasser ist hingegen zu wenig davon, daher nicht empfehlenswert. Alternativ gibt
es diese auch in Gel Form zu kaufen und kann während dem Lauf zugeführt werden.
Eine Mütze ist unbedingt zu empfehlen. Die Sonne knallt sonst direkt auf den Kopf. Aber: Die
Mütze und die Haare darunter NICHT nass machen. Hier entsteht ein „Dampfgarer“ zwischen Mütze und Schädeldecke und heizt das Gehirn gefährlich auf. Entweder Mütze auf
und Kopf trocken oder Mütze aus und Kopf nass!
Sonnencreme mit sehr hohem Lichtschutzfaktor, die wasserbeständig ist versteht sich von
selbst und wir gehen hier auch nicht näher drauf ein.
Vorher gut trainieren (ein gutes Ausdauertraining senkt die Wärmebelastung während dem
Lauf). Auch mal unter den tatsächlichen Bedingungen, also unter den zu erwartenden
Temperaturen. Der Körper soll sich daran gewöhnen.
Leichte luftige Kleidung tragen, die den Schweiß gut nach außen transportiert. Helle Farben
wirken ehr hitzeabweisend, wohingegen dunkle Farben die Hitze anziehen.
Vor dem Lauf tut eine Kühlung dem Körper sehr gut. So lange wie möglich im Schatten
aufhalten, ein kaltes Handtuch umhängen.
Während dem Lauf viel trinken! Und wenn möglich im Schatten laufen. Klar, will man eine
gute Zeit herauslaufen und am liebsten „durchziehen“, aber wenig an Getränkestationen
anhalten bringt euch nur schneller ins „Erste- Hilfe Zelt“.
Und bei allem beachtet eure eigene Leistungsfähigkeit. Nicht aus falschem Ehrgeiz
übertreiben. Nicht bei den Profis mithalten wollen (das endet oft nach 500 Metern in einem
Spaziergang). Verzichtet bitte bei großer Hitze auf einen Zielsprint.
Liebe mit- Pfälzer: Auch Alkohol ist am Abend vor dem Lauf und natürlich währen dessen ist
tabu. Ja, auch „äh dünni“ Radfahrer- Schorle. 😉
Wenn ihr das alles beachtet, kommt ihr gut und sicher ins Ziel. Wenn doch mal was ist,
findet ihr uns mit einem Zelt, direkt bei dem Lauf. Wir kümmern uns dann gratis um kleinere
physiotherapeutische Blessuren und die Physiotherapieschule in Speyer massiert euch, bei
Bedarf gerne den Krampf raus. Ansonsten gibt es natürlich auch Sanitäter vor Ort.
Kommt gut und sicher ins Ziel! J
Euer Team des Aktiv Zentrum in Speyer
Quelle:
BMC Med. 2012 Dec 18;10:166. doi: 10.1186/1741-7015-10-166.
Pre-cooling for endurance exercise performance in the heat: a systematic review.
Jones PR1, Barton C, Morrissey D, Maffulli N, Hemmings S.

RCV Gäulauf 19.06.19

Beim 18. Gäulauf in Gommersheim waren trotz hochsommerlichen Temperaturen Athleten vom RC Vorwärts Speyer

von den Bambinis bis zu den Senioren M60 am Start und liefen alle ins Ziel.

Torsten Deyerling lief im Halbmarathon über 21,1 km die schnellste Zeit  in 1:26:54 Stunden und verpasste mit Platz 4 in der M30 knapp einen Podestplatz. Vereinskamerad Dieter Sanderbeck erkämpfte sich in der M60 in 1:41:27 den ersten Platz vor Tobias Schubert (M30 1:56:58 Platz 9).

Den 10 km Lauf finishte Dieter Morio in der M50 mit Rang 37 in 1:09:01 Stunden.

Die jüngste Starterin Jasmin Schubert  bewältigte den Bambinilauf über 350 Meter in 2:03 Minuten und Elias Schubert den Lauf der Schüler über 1000 Meter in 3:58.

RCV Donnersberg Trail

Beim Ultratrail Donnersberg über 49 Kilometer und 2080 Höhenmeter siegte Eva Katz in der W40 in 6:09:59 Stunden. Volker Dörr wurde in der M60 vierter in 6:55:33.

Danach startete Volker Dörr auch beim Eifel Ultra-Marathon über 51,4 Kilometer und verpasste auch hier in seiner Altersklasse M60 mit Platz 4 wiederum knapp einen Podestplatz in 5:21:51Stunden.

Beim Südpfalzlauf in Rülzheim starteten 3 Athleten von RC Vorwärts Speyer auf der Halbmarathondistanz über 21,1 km.

Dieter Sanderbeck siegte in der M60 in 1:39:15 Stunden. Vereinskamerad Mathias Krotky verpasste in der M45 mit Platz vier in 1:32:15 knapp einen Podestplatz. Dieter Morio lief trotz Verletzung in 2:34:04 ins Ziel.

Jung und Sanderbeck holen Pfalztitel bei SeniorenmeisterschaftenBei den im Rahmen des 41. Senioren-Sportfests ausgetragenen Pfalzmeisterschaften auf der Bahn in Edenkoben gingen mehrere Pfalzmeisterschaften an die Starter des RC Vorwärts Speyer.

Yvonne Jung startete zunächst auf der 400 Meter Strecke und holte sich in der W35 in 1:15 Minuten ebenso den Pfalztitel wie beim Start über 5000 Meter, bei dem Sie die Konkurrentinnen in 20:10 Minuten hinter sich ließ. Ebenso zwei Starts absolvierte Vereinskamerad Dieter Sanderbeck, der über 1500 Meter in der M60 in 6:05 den Pfalztitel errang. Über die 5000 Meter Strecke holte  er sich mit Position zwei den Vizetitel in 21:06.

Basierend auf dem Projekt „Gemeinsam läuft’s besser“ lädt Special Olympics Rheinland-Pfalz in Kooperation mit dem RC Vorwärts Speyer interessierte Läufer mit und ohne geistige Behinderung zu einer gemeinsamen Teilnahme beim Brezelfestlauf am 14.07.2019 in Speyer ein.

Unified Sport® nennt sich das inklusive Programm von Olympics, das Menschen mit und ohne geistige Behinderung in einem Team vereint. Durch das Laufprojekt „Gemeinsam läuft’s besser“, einer Kooperation von Special Olympics und Coca-Cola, sollen viele Menschen mit und ohne geistige Behinderung für den gemeinsamen Laufsport begeistert werden. Ziel stellt der Aufbau zahlreicher Unified-Lauf-Duos in Rheinland-Pfalz dar.

Das Speyerer Brezelfest ist eines der größten Volksfeste am Oberrhein und findet bereits zum 109. Mal statt. Da ist ganz Speyer auf den Füßen. Ein Highlight ist der Brezelfestlauf, wo sich über 1.000 Laufbegeisterte durch die Innenstadt bewegen. Da heißt es: dabei sein!

Erstmals ist Special Olympics mit einem inklusiven Team dabei: Wir starten beim Hauptlauf mit einer (statt drei) Lauf-Runden. Die Strecke ist ca. 2,8 Km lang und ein tolles Erlebnis für die ganze Familie.

Tolles Angebot des RC Vorwärts Speyer: Zur Vorbereitung bietet der Verein ein inklusives Lauftraining an: ab 27.5., immer montags um 18 Uhr im Rheinstadion in Speyer, Leinpfad. Interessenten bitte bis spätestens 25. Mai anmelden unter a.krauss@so-rlp.de.

Läufer mit und ohne Behinderung, bereits bestehende oder interessierte Lauf-Duos sowie Mitglieder und Nicht-Mitglieder sind herzlich willkommen. Eine Teilnahme als klassisches Team (nicht-inklusiv) ist ebenfalls möglich. Die Teilnahme ist kostenfrei.

Direkt nach dem Lauf findet der Brezelfestumzug statt. Außerdem ist auf dem Festplatz ein buntes Volksfesttreiben mit vielen Fahrgeschäften und anderen Attraktion. Ein Besuch lohnt sich!

Für Rückfragen steht Ihnen Landeskoordinator Volker Leiberger und das Team der Geschäftsstelle jederzeit gerne zur Verfügung.

Beim 24. Rettichfestlauf in Schifferstadt über 6,7 Kilometer holten die Athleten des RC Vorwärts Speyer zwei Podestplätze.

Yvonne Jung gewann die Gesamtwertung der Frauen in 26:31 Minuten. Vereinskamerad Dieter Sanderbeck kam in der M60 in 28:09 auf Platz zwei. Es folgte Tobias Schubert, der mit Platz vier in der M30 in 29:48 knapp einen Podestplatz verpasste.

Jung gewinnt Rettichfestlauf Dieter Sanderbeck mit Platz 2 beim Rettichfestlauf 2019

 

Spargelspitzenlauf Dudenhofen 2019

Beim Spargelspitzelauf in Dudenhofen war in diesem Jahr der RC Vorwärts Speyer bedingt durch mehrere Veranstaltungen parallel an diesem Wochenende mit einem kleineren Team vertreten als in den vergangenen Jahren. Insgesamt 8 Athleten machten sich auf die 5,8 km lange Strecke.

Die schnellsten Zeiten liefen Dieter Sanderbeck in 24:46 Minuten und Platz damit Platz 6 vor Weber Alexander (24:46 Platz 10), Alfred Krause (27:12 Platz 19) und Tim Böhmert (28:13 Platz 23).

Anke Mertens lief als 7. Frau in 31:10 ins Ziel vor Klaus Gersch (31:14 Platz 40) und Thomas Zürker (31:14 Platz 41). Der älteste Teilnehmer im Starterfeld Hubert Trauth schaffte die Strecke in 50:19.