Radtraining RC Vorwärts Speyer neu organisiert.

Es geht los, der Frühling ist da. Mit Beginn der Sommerzeit eröffnet am kommenden Mittwoch, 30. März um 18.00 Uhr die Triathlonabteilung des RC Vorwärts Speyer die Radsaison. Gefahren wird am Anfang der Saison gemeinsam in einer geführten Gruppe, die vom sportlichen Leiter Frank Waschkowski geleitet wird. Nach drei bis vier Radeinheiten werden die Teilnehmer nach ihrem Leistungsvermögen in zwei oder drei Gruppen eingeteilt. Einsteiger, Wiedereinsteiger und auch Anfänger sollen sich angesprochen fühlen. Jedoch sollten die Teilnehmer am Anfang der Saison 90 Minuten bis zwei Stunden einen Kilometerschnitt von 24-25 Kilometer in der Stunde fahren können.

Es besteht absolute Helmpflicht und ein verkehrssicheres Rennrad wird vorausgesetzt. Nach einem zirka vierwöchigen Grundlagenausdauertraining in der Ebene werden dann auch die Hügel und Berge der Pfalz erklommen. Die Teilnahme ist kostenlos. Eine Mitgliedschaft beim RC Vorwärts Speyer ist nicht erforderlich. Gäste sind jederzeit herzlich willkommen. Treffpunkt und Abfahrt ist ab Speyer Stockholmer Strasse 3.

Geplant sind zusätzlich auch feste Einheiten speziell für das Triathlon spezifische Training.

Trainingsplan:

Lange Radausfahrten Rennrad GA1 50 / 70 / 90 / 120km in verschiedenen Gruppen und Geschwindigkeiten ( je nach Teilnehmerzahl und Gruppeneinteilungen )

Radausfahrten GA2 Zeitfahrrad / Triathlonrad / Rennrad ca. 30-90km Einheiten, Radintervalle Zeitfahrrad / Triathlonrad / Rennrad

ca.30-60km Einheiten

• Kombi Rad / Laufen
• Kombi Rad / Laufen / Krafttraining
• Wechseltraining Rad/Laufen
• Technik Training Rad
• Option Radeinstellungen und Optimierung

Das Training wird MI fest 18.00 Uhr und SA / SO individuell angeboten.