Beim 34. Allgäu Triathlon in Immenstadt ging Susanne Harz vom RC Vorwärts Speyer auf der Mitteldistanz ( 1,9 Schwimmen –  80 Fahrrad – 21,5 Laufen) an den Start und finishte erfolgreich in  5:23:20 Stunden mit Platz 1 AK 40 und in der Gesamtwertung Frauen Platz 8.

Kurzbericht von Susanne selbst:

Die Radstrecke und die Laufstrecke waren sehr anspruchsvoll!

Eine supertolle Veranstaltung, top organisiert mit viel Herzblut.

Viele liebe Helfer und eine tolle Landschaft und Kulisse ringsum – für die man aber während dem Wettkampf nicht so richtig die Muße zum Genießen / Würdigen hat zumindest nicht auf der Radstrecke…..Ich bin sie aber am Samstag abgefahren und habe alles bewußt gesehen: herrlich.

Die Schwimmstrecke im schönen Alpsee mit Bergen ringsum ist inklusive Landgang im schönen Bühl. Stimmung uns Gänsehaut pur !! Vor allem auch am Anfang mit den Alphornbläsern !!! Der Weg vom Schwimmausstieg zur Wechselzone geht über einen Steilhang über eine Wiese (Achtung Entenkacke und Nacktschnecken :-))

Die Radstrecke: Entweder es geht lang und zäh hoch, oder übersichtlich mittellang aber steil hoch (Kalvarienberg) oder es geht kurz und knackig runter (heute leider auf nasser Strasse und auf der ersten Radrunde mit fiesem Wind und Regen)
Ich habe dieses Jahr bisher bei keinem Wettkampf derart vor Kälte mit den Zähnen geklappert wie heute im Allgäu!
Ich war knapp vor einem DNF vor Unterkühlung, aber zum Glück kommt man ja bei der nächsten Steigung wieder
ins „Schwitzen“.

Die Laufstrecke: immer etwas hügelig/wellig am Alpsee entlang mit Wendepunkt und dann den steilen (heute leider etwas matschigen) Kuhsteig rauf und auf der anderen Seite matschig runter, das war eine Herausforderung für mich! Ich bin echt NICHT Trail-tauglich !!! Der Zieleinlauf ist auch superschön gemacht. Und als Preis habe ich sogar eine Kuhglocke erhalten !!!! Cool !

Ich bin happy und absolut zufrieden. Ich bin gesund und munter und unfall- und pannenfrei !!!!

Alles perfekt ! Prädikat: SEHR weiter zu empfehlen!

Radtraining RC Vorwärts Speyer neu organisiert.

Es geht los, der Frühling ist da. Mit Beginn der Sommerzeit eröffnet am kommenden Mittwoch, 30. März um 18.00 Uhr die Triathlonabteilung des RC Vorwärts Speyer die Radsaison. Gefahren wird am Anfang der Saison gemeinsam in einer geführten Gruppe, die vom sportlichen Leiter Frank Waschkowski geleitet wird. Nach drei bis vier Radeinheiten werden die Teilnehmer nach ihrem Leistungsvermögen in zwei oder drei Gruppen eingeteilt. Einsteiger, Wiedereinsteiger und auch Anfänger sollen sich angesprochen fühlen. Jedoch sollten die Teilnehmer am Anfang der Saison 90 Minuten bis zwei Stunden einen Kilometerschnitt von 24-25 Kilometer in der Stunde fahren können.

Es besteht absolute Helmpflicht und ein verkehrssicheres Rennrad wird vorausgesetzt. Nach einem zirka vierwöchigen Grundlagenausdauertraining in der Ebene werden dann auch die Hügel und Berge der Pfalz erklommen. Die Teilnahme ist kostenlos. Eine Mitgliedschaft beim RC Vorwärts Speyer ist nicht erforderlich. Gäste sind jederzeit herzlich willkommen. Treffpunkt und Abfahrt ist ab Speyer Stockholmer Strasse 3.

Geplant sind zusätzlich auch feste Einheiten speziell für das Triathlon spezifische Training.

Trainingsplan:

Lange Radausfahrten Rennrad GA1 50 / 70 / 90 / 120km in verschiedenen Gruppen und Geschwindigkeiten ( je nach Teilnehmerzahl und Gruppeneinteilungen )

Radausfahrten GA2 Zeitfahrrad / Triathlonrad / Rennrad ca. 30-90km Einheiten, Radintervalle Zeitfahrrad / Triathlonrad / Rennrad

ca.30-60km Einheiten

  • Kombi Rad / Laufen
  • Kombi Rad / Laufen / Krafttraining
  • Wechseltraining Rad/Laufen
  • Technik Training Rad
  • Option Radeinstellungen und Optimierung

Das Training wird MI fest 18.00 Uhr und SA / SO individuell angeboten.